流感来袭，注意防护

主要症状：人体感染甲流后主要表现为流感样症状, 包括鼻塞、流涕、咳嗽、发热、 头痛、 腹泻以及肌肉酸痛等

可通过打喷嚏 咳嗽等飞沫传播

可以通过口腔 鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播

可以通过接触被病毒污染的物品而传播

在相对封闭、空气流通不好的场所，也可能通过气溶胶的形式传播

1、注意个人防护

注意保持个人卫生，养成良好的个人卫生习惯、勤洗手、勤洗澡、不要共用毛巾、口杯等日常用品，做到不随地吐痰，以防接触传播流感病毒。

2、保持环境卫生

居室和办公室，要经常清洁通风，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒，以减少室内聚集的细菌和病毒数，保持室内清新的空气。

3、避免人群聚集

疾病流行期应尽量避免到公共场所，比如商场、电影院等人群密集的地方；与打喷嚏的人要保持1米以上的距离。

4.生熟菜应分开放，烹调肉类要注意温度，肉类要彻底煮熟。

5.如出现流感样症状应注意多休息，多喝水；鼓励轻症居家自我监测，不带病上班、上课，接触家庭成员时佩戴口罩；一旦进行性加重，即前往医院就诊。

1.生活起居有规律：作息要有规律，早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，适当锻炼身体；饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜。

2.穴位按摩：揉按风池、风府、大椎、肩井、迎香、足三里、关元等穴位通过渗透力强的手法刺激人体特定穴位，激发人体经络之气，以疏经通络、调整人体阴阳、扶正驱邪，预防流感的作用。

3.养生食疗：建议多吃些增强身体免疫力的食物，例如深色蔬菜、粗粮、红枣等；也可以根据自己体质饮用一些中药茶，例如桑叶茶、菊花茶等；常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气的药食同源食物，如百合、杏仁、梨等补益肺气，宣畅气机，避免辛辣刺激食物。

4. 中药泡足：将艾草、生姜、大葱、花椒等药物共煮30分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次，以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。

5. 每日下肢胆经经络拍打:从上向下拍打，重点拍打环跳、风市、中渎、膝阳关穴200下，同时注意力度均匀、柔和、有力。

6. 外治刮痧：刮痧可有效疏通肺经气血，调节脏腑机能，起到宣肺理气、化痰止咳的作用。

7. 传统运动：如有失眠可尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、八段锦、太极、瑜伽和音乐等；穴位按摩神门和内关穴，能够调节和放松机体，改善睡眠质量。